Op vrijdag 7 februari vond de huldiging plaats van de sportkampioenen van Malle (ook voor sporters die niet in Malle wonen maar wel bij club uit Malle actief zijn). Vorig jaar werd Marc Sempels al ‘kampioen der kampioenen’ en ook dit jaar ging een DAL afstandloper met de titel ‘lopen’. Sven Naets werd sportlaureaat Malle  voor zijn titel van Vlaams kampioen 5000m masters, en zijn 3de plaats op het EK masters in Venetie op 10.000m. Lander Sels, Kristel Van Maldeghem (ook Vlaams kampioen op 5000m) en opnieuw Marc Sempels mochten mee op het podium.

In de vrij zware VAL veldloop te Geel werd Wouter Vermonden verdienstelijk 10de bij de seniors. Kristel liep bij de dames als 6de master over de streep; het was haar eerste wedstrijd na een lange revalidatie.

Bij de jeugd werd Gus Christianen 7de bij de pupillen (eerste ACHL loper), zus Finn werd bij de 2de jaarsminiemen 10de (ook eerste ACHL) en bij de 1ste jaars miniemen haalde Roos Van Zundert weer het podium met een knappe 2de plaats.

https://www.geelseatletiekclub.be/system/files/bijlagen/veldloop_gac_20200126.pdf

In de veldloop te Rijkevorsel werd Peter De Bruyn 3de bij de master 50+  (36’06).

In de (verlengde) halve marathon van de Natuurlopen te Lier liep Elke Van Echelpoel de 10de tijd in 1u47’18 (goed voor 1u43 op 21,1km). Sabine Kleinjans werd 4de dame in een zeer snelle 1u38’46, goed voor 1u35′ na exact 21,1 km.

Peter Timmermans liep in Brasschaat de Classic Natuurloop van 33km – klein bier voor Peter…

Bij de pupillen haalde Gus Christianen verdiend het podium (49 deelnemers). Halverwege de wedstrijd nam hij zelf even de wedstrijd in handen om het tempo voldoende hoog te houden. Zus Finn werd mooi 12de bij de 2de jaars miniemen.

Ook Roos Van Zundert liep heel sterk en werd knap 4de bij de 1ste jaars miniemen.

Bij de benjamins werd Emma Kenis 24ste, en pupil Marieke Van Zundert kwam als 15de over de finish.

Uitslagen :

https://www.sportsites.be/loopwedstrijden/antwerpen/uitslagen/veldloopherentals2020.pdf

Op het PK in Essen liep Juan Verbruggen zijn beste veldloop ooit. Hij eindigde bij de seniors als 12de.

Tijd : 2’27.98

18/1/2020 : het parcours is gekend https://www.gentmarathon.com/nl/

8/1/2020 : de eerste inschrijvingen voor Gent zijn gebeurd….

Op 15/12 Billat test gedaan om ‘baseline’ te bepalen…daarna ook nog 10K als 2de test voor het bepalen van marathontempo.

—————————————————————-

uit het boek :

Het is een schema waar je 100 dagen voor de marathon mee begint. Je loopt 4 x per week, nooit meer en soms minder.

In de eerste week is de langste training 8 kilometer, en de kortste training 3 kilometer. En dat bouwt langzaam op naar een langste training van 14 kilometer in week 12. In de zwaarste week train je 2 x 14, 1 x 8 en 1 x 6 kilometer, totaal train je in 100 dagen 497 kilometer.

Er is over nagedacht. Omdat de trainingen niet zo lang zijn herstel je sneller. En dus begin je fitter aan je volgende training, waardoor de kwaliteit van de training beter is.

En dat is voor veel lopers geen overbodige luxe. Want marathonlopers zijn de laatste jaren veel langzamer geworden. In de jaren ’70 – toen het marathonschema waarbij je véél kilometers traint in trek was – liepen veel lopers onder de drie uur en bijna iedereen binnen 4 uur.

Dat is nu wel anders. Veel lopers doen 3u30, 4uur tot 4u30 of 5 uur over de marathon. En voor ‘langzame’ lopers is een training van 30 kilometer natuurlijk ook veel langer. Waarom het dan slimmer kan zijn om wat minder kilometer te trainen

Ik heb op basis van dit boek en met mijn eigen ervaring een licht herwerkt schema opgesteld, dat weliswaar iets meer kilometers bevat, maar wel de uitgangspunten aanhoudt (zoals max 14km), en dat bovendien goed aansluit bij onze trainingsdagen. Op die manier stimuleert het wellicht het samenlopen voor wie zich op recreatieve basis wil voorbereiden om een marathon uit te lopen. 

Het schema start op dinsdag 17 december…zie hieronder…

14K schema marathon

In echt crossweer liep een kleine DAL delegatie mee in de Lilse Bergen.

Bij de pupillen liepen Emily Joossens (32ste) en Gus Christianen (13de). Voor Emily was het een goede veldlooptest. Gus liep steeds in de voorste gelederen, en moest in de spurt de duimen leggen voor ACHL clubgenoot Stig.

Finn -zus van Gus- startte voorzichtig in haar miniemenreeks, maar perste er op het einde een ware comeback uit en werd mooi 12de.

Bij de seniors werden Lander en Juan respectievelijk 19de en 23ste…knappe prestaties in een groep van 50 lopers.

Elke, Nancy en Christian verzorgden het ACHL tentgebeuren.

Het parcours van de veldloop te Arendonk was met succes vernieuwd,  het was prachtig loopweer  ..maar de DAL lopers waren op de vingers van één hand te tellen….

Bij de pupillen heeft Gus (Christianen) ‘zijn draai’ gevonden. Hij liep al sterk in Mol (9) en Kessel (6), en werd nu met een mooie 4de plaats opnieuw de beste ACHL loper. Zus Finn deed het in een snelle miniemenreeks meer dan behoorlijk en ook Simon Janssens, Cedric Lauwers en Yenno Vanlangenhove doken het veld in.

Bij de seniors is Juan Verbruggen in zeer goede doen. Dat bewees hij al in Mechelen, maar ook in Arendonk werd hij knap 9de in een sterk deelnemersveld. Lilse Bergen is de volgende wedstrijd op zijn planning.

Uislagen : arac-veldloop-2019

GVA Belgisch Kampioenschap 2019 (1)

video veldloop Kessel – 24 november

Sven startte goed, liep nooit buiten het ‘podium’, maar moest toch zijn meerdere erkennen in Stefan Van Den Broek en Jurgen Huybrechts. Een zeer degelijke prestatie voor zijn 1ste veldloop van het seizoen, maar vooral zijn sterke laatste kilometer(s) kon hij deze keer niet uit de mauw (of uit de benen) schudden.

Er liepen trouwens maar 2 DALlers mee in Kessel. Naast Sven bij de masters, liep Gus Christianen zijn 2de wedstrijd bij de 1ste jaars pupillen en kwam als 6de over de meet.