We zullen in het voorjaar ook enkele sessies Core Stability/Kracht inplannen. Deze sessies worden gegeven door Kathleen Van Zundert in de danszaal aan de piste. De sessie gaat steeds door van 19u-20u. De kostprijs voor deze sessies is 5€ per sessie – je dient wel voor de volledige reeks in te schrijven (dus totale kostprijs 20€).
Inschrijven voor deze sessie door een mailtje te sturen naar voorzitter@acdal.be (info omtrent betalingsmodaliteiten worden later gegeven)
Sessies:
- 27 januari
- 24 februari
- 24 maart
- 31 maart
Zondag 26 januari Meerhout
Deze laatste zondag van Januari zullen we deelnemen aan de natuurloop van Meerhout.
Afstanden 5/10/15 km
We spreken af om 9u15 zodat we om 9u30 kunnen vertrekken.
Inschrijving ad 5€ ter plaatse
Startplaats: sporthal Den Aks, bevrijdingslaan te Meerhout. Parking aan de Sportlaan.
Meer info: RAAK Meerhout – Natuurloop
Cadetten meisjes goed op dreef tijdens 800m PK Indoor te Gent
Op zaterdag 11/1 vond het PK Indoor plaats te Gent. Anders dan op het PK veldlopen van vorige week te Arendonk, waren er deze keer geen titels voor de DAL aftandlopers. Het moest dus van de DAL sprinters komen, en dus zorgde Wout Boeckx dan ook voor 2 titels bij de juniors (60m, 200m).
Ziekte en verkoudheid hielden DAL scholieren Axl Hermans en Roos Van Zundert een week weg van de training, en dus waren er grote vraagtekens bij hun heroptreden. In een niet al te snelle 800m-wedstrijd deed Roos haar uiterste best om te volgen, maar in de laatste meters moest ze zich tevreden stellen met een 4de plaats in 2’22″40 (5″ boven haar besttijd). Hetzelfde scenario bij Axl die tot halfweg nog op schema van zijn besttijd doorkwam, maar die in de laatste ronde flink wat gas moest terugnemen. Axl haalde wel nog net het podium : 3de in 2’08″66.
De cadetten meisjes waren goed op dreef. Emma Behiels was ingeschreven met de 3de tijd, en slaagde er ook in om het provinciaal podium te halen in een tijd van 2’32.80. Marieke Van Zundert klokte als 5de in 2’34.62, en verbeterde daarmee haar besttijd met meer dan 5 seconden. Bij de cadetten jongens was er een 5de plaats voor Gus Christianen in 2’17.20, een fractie boven zijn PB.
Voor de 800m wedstrijd seniors/masters was er één rangschikking. Kristel Van Maldeghem lukte er in om tussen de seniors een 2de plaats te behalen in 2’33.
Op enkele uitzonderingen was dit een provinciaal kampioenschap zonder veel toptijden. Ook het feit dat er onvoldoende medailles waren voor de Antwerpse winnaars gaf toch weinig glans aan deze competitie.
PK Veldlopen – Roos en Axl kampioen bij scholieren, Kristel bij masters V45
Aan het Congobos te Arendonk had dit weekend het PK veldlopen plaats voor alle categoriën vanaf cadet.
Het werden 3 provinciale titels voor DAL atleten (atletiekclub Malle/Zoersel), die lopen in de kleuren van ACHL (Herentals).
De cadetten meisjes Emma Behiels en Marieke Van Zundert kwamen als eerste in actie. Na een voorzichtige start schoven ze geleidelijk naar voor, en werden respecievelijk 7de en 10de. Gus Christianen liep bij de cadetten jongens naar een verdienstelijke 13de plaats.
Voor de 2de-jaars scholieren Roos Van Zundert en Axl Hermans lag de lat hoog : vorig jaar werden ze allebei al provinciaal kampioen in Balen, en ook dit jaar gingen ze voor winst. Ze maakten allebei de uitdaging waar en haalden de provinciale titel binnen. Voor Roos was het zelfs de 3de PK titel op rij, maar ze moest wel alles uit de kast halen om ploegmaat en vriendin Dina Van Loon te kloppen. Ook Axl had opnieuw goede benen : hij liep van start tot aankomst aan de leiding, en had op elk moment de wedstrijd onder kontrole.
In de veldloop voor de masters (+35) eindigde Kristel Van Maldeghem op een knappe 3de plaats; Kristel was opnieuw de snelste in haar leeftijdscategorie, en zorgde daarmee voor een derde PK schildje voor atletiekclub DAL.
PB’s (voor de jongens) 800m Indoor Gent
In Gent was er op 2de kerstdag de eerste indoorcompetitie 800m voor DAL jeugdafstandlopers. Bij de cadetten gingen Emma, Marieke en Gus van start, en Roos en Axl liepen bij de scholieren. Emma liep in de 1ste en snelste reeks, en finishte als 8ste in een goede tijd van 2’32.19 (ook over alle reeksen heen was dit de 8ste tijd). Marieke liep na lange tijd terug wedstrijd, en ook indoor deed ze voor de eerste keer; het was dus nog wat ‘zoeken’, maar ze liep toch naar een 5de plaats in haar reeks in 2’40.13 (over alle reeksen de 17de tijd). Bij de cadetten jongens zag het er lange tijd naar uit dat Gus in zijn reeks de overwinning zou halen, maar hij werd op de meet nog geklopt. Gus liep de 10de tijd van alle reeksen, maar wat belangrijker is : hij verbeterde zijn PB met meer dan 2″. Bij de scholieren meisjes beloofde het een snelle wedstrijd te worden, maar niemand had blijkbaar in de eerste ronde veel zin om de leiding te nemen, en dus was het weer maar eens aan Roos om er toch voor te zorgen dat de tijd nog een beetje ‘fatsoenlijk’ bleef. Roos spurtte zich naar een 4de plaats in 2’24.51 (7″ trager dan haar besttijd). Tot slot was het aan Axl om voor de eerste keer indoor te lopen. De scholieren jongens liepen wel stevig door, en naast zijn 6de plaats leverde dit Axl ook een PB op : 2’06.54 (1″ beter dan besttijd). Conclusie : mooie PB’s voor de jongens in Gent, en daarmee is het dan volgende keer aan de meisjes om hun besttijden aan te scherpen.
Sterke prestaties in veldloop Lilse Bergen
Ondanks wind en kou, bleef het nog relatief droog tijdens de veldloop aan de Lilse Bergen. Miniem Axelle Vermeiren moest als eerste het veld in voor een korte wedstrijd op een zwaar parcours. Ze volgde de richtlijnen om mee te gaan met de kopgroep, maar dat was voorlopig nog iets te hoog gegrepen. Axelle eindigde op een mooie 11de. Bij de cadetten meisjes gingen Emma en Marieke samen van start. Emma liep naar een knappe 12de plaats, en even later kwam Marieke als 19de binnen. De cadetten jongens stonden met een grote groep (43) aan de start : Gus Christianen liep naar een mooie 13de plaats, broer Lou werd 25ste bij de miniemen. Daarna was het de beurt aan DAL-scholieren Roos en Axl. Allebei waren ze zeker kandidaten voor het podium, maar het moet altijd eerst gelopen worden. Roos is nooit bang om de kop te nemen, en dat deed ze nu ook. Roos voelde al snel dat Lio Ramaekers (AC Looise) iets sterker was : een 2de plaats voor Roos. Bij de jongens ging Axl vlot mee in het koptrio, en koos hij zelf het moment om er van weg te lopen : opnieuw een overwinning waarin hij alleen over de mee loopt. Kristel Van Maldegehem stond in Lille niet aan de start, maar met Sven Naets hadden we bij de heren toch een master aan de start. Voor Sven (die vroeger al 2 keer won in Lille) was zijn laatste veldloop al enkele jaren geleden. Hij startte dan ‘voorzichtig’, om dan geleidelijk naar voren te schuiven en als 6de te finishen.
Kerstvakantieplanning recreanten
- Zondag 22 december: training 9u30 Mintjens Arena
- Dinsdag 24 december – geen training
- Donderdag 26 december: Piste spelletjestraining
- Zondag 29 december – 9u30 – kersttocht 8km of 12 km (adres kerstcafe – KAPELSTRAAT 4, 2242 PULDERBOS)
- Dinsdag 31 december : geen training
- Woensdag 1 januari om 9u30 Mintjens
- Donderdag 2 januari: piste
- Zondag 5 januari: 9u30 Mintjens
Kristel wint veldloop in Arendonk
Terwijl de jeugd aan het studeren was voor de examens (hoop ik), liep Kristel Van Maldeghem in de veldloop te Arendonk naar de overwinning bij de masters. Sterke prestatie!
Zondag 24 november – loop Brecht
Nu zondag de 24ste november – vertrekken we om 9u30 aan sportcentrum De Merel (Schippersdreef 7, 2960 Brecht)
volgende afstanden zijn mogelijk 5 km/10 km/15 km
Crosscup Hulshout : podium voor Kristel bij V35
De masters liepen in Hulshout een manche van de crosscup. Hier liep Kristel Van Maldeghem opnieuw een sterke cross, en eindigde ze als 2de van alle masters (vanaf 35 jaar dus!).
DAL jeugd collectief sterk op veldloop Grote Prijs stad Mechelen
Onze DAL jeugdafstandlopers waren op 11 november voltallig op de veldloop te Mechelen. Met meer dan 1700 lopers waren alle wedstrijden sterk bezet, en wilden vele lopers de benen nog eens testen voor het BK veldlopen te Hulshout op zondag. Voor miniem Axelle Vermeiren werd het een geslaagde vuurdoop met een veelbelovende 6de plaats als resultaat. Aan de snelle start moet Axelle nog wat wennen, maar eens goed op dreef begon ze aan een indrukwekkende inhaalrace. Samen met 70 andere deelnemers begonnen Marieke Van Zundert en Emma Behiels aan hun (bijna) 3K wedstrijd. De meisjes cadetten deelden hun race goed in, en kwamen respectievelijk als 14de en 19de over de finish. Hetzelfde kan gezegd worden van cadet Gus Christianen die een stevig wedstrijdtempo kon aanhouden tot op de eindmeet : 15de plaats als beloning. Dan moesten de scholieren meisjes aan de slag : Roos Van Zundert en Emily Joossens. Roos nam van bij de start de leiding tegen een stevig tempo, en zorgde al snel dat een kopgroep van vijf ontstond. Emily volgde enkele seconden later, maar liep dan weer te snel voor de rest van de deelnemers. Roos bleef de hele wedstrijd lang aan de leiding beuken, maar moest in de eindspurt enkel de duimen leggen tegen een sterke Leonie Henderieckx. Emily slaagde er wel nog in een atlete uit de originele kopgroep bij te benen en achter te laten, wat opnieuw een knappe 5de plaats opleverde. Bij de scholieren jongens vond Axl Hermans dat hij beter niet te veel volk mee naar de eindmeet nam. Hij ging er van bij de start alleen van door, en niemand was in staat zijn tempo te volgen. Een knappe overwinning en een meer dan geslaagde test voor het BK van volgende zondag.
Meer foto’s volgen nog.