window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-85282641-5');
Wie & wat2018-10-02T18:41:54+02:00

Voor wie?

Ben je 18 jaar of ouder, kun je 5 km ononderbroken lopen aan een rustig tempo en herken je je in een van onderstaande uitspraken?

  • Je wil regelmatig lopen om je conditie op peil te houden, maar in je eentje kom je er niet altijd toe
  • Je loopt voor je gezondheid (ontstressen, overgewicht, …)
  • Je loopt voor je plezier, niet om te presteren
  • Je wil graag deelnemen aan loopevenementen. Een 10 km, 10 mijl of wie weet zelfs een halve of hele marathon staan op je verlanglijstje. Je behaalde tijd is niet het belangrijkste, wel het uitlopen

Laat je opgebouwde conditie niet verloren gaan en sluit je aan bij de recreantengroep van AC DAL.

Kan je nog geen 5 km lopen? Doe dan mee aan onze volgende Start2Run, die telkens in het voorjaar georganiseerd wordt. Is dat nog te ver af, kom dan eens langs op de vrijdagavondtraining zodat we je gepast kunnen begeleiden.

Liggen je ambities hoger en wil je gericht op snelheid trainen, dan kun je terecht bij onze afstandlopers(zie voor meer info onder atletiek)

Groepen & Niveaus

Bij ACDAL kun je in groepsverband en onder deskundige begeleiding het lopen op recreatieve wijze beoefenen.

We kunnen je begeleiden om systematisch langer en/of sneller te lopen of om gericht naar bijvoorbeeld een 10 km, 10 mijl (16 km) of een halve marathon toe te werken.

Hoewel het niveau van de recreanten heel divers is, wordt er altijd in groep getraind. Een training duurt gemiddeld een uur. Eerst wordt er gezamenlijk losgelopen. Daarna wordt er gesplitst in groepen van verschillend niveau (volgens afstand en snelheid). Je voelt zelf snel aan bij welke groep je je het best voelt, en na een tijdje kun je doorgroeien als je dat wil.

  • De beginnersgroep is de plaats voor de mensen die 5 km aan een tempo van 8 km/u kunnen joggen. De trainers/begeleiders van deze groep zorgen ervoor dat de training voor niemand te zwaar is. Binnen deze groep kun je je afstand uitbreiden van 5 km naar 10 km, en dit op eigen tempo. Laat je niet tegenhouden door het feit dat je nog niet zo goed kan lopen. In deze groep is plaats voor iedereen.
  • De middengroep bestaat uit meer ervaren lopers. De meeste lopers uit deze groep kunnen makkelijk 10 kilometer aan een stuk lopen aan een gematigd tempo. Op zondag houdt deze groep meestal een langere, rustige duurloop.
  • De top van de recreanten bestaat uit een snelle groep. Deze lopers halen behoorlijk goede tijden in wegwedstrijden: een 10 mijl-wedstrijd (16 km) lopen zij bijvoorbeeld in een tijd van ongeveer 1 uur.

De beginnersgroep en de middengroep worden vaak (op natuurlijke wijze) onderverdeeld in subgroepen van verschillend niveau. Zo is er een beginnersgroep die net wat sneller gaat dan de mensen die pas beginnen met lopen, en er is een middengroep die tegen de snelle groep aanzit.

Trainingen zijn meestal heel gevarieerd: stukken hardlopen, stukken rustig joggen. In de winter lopen we op straat (omgeving Mintjens Sportterreinen) en op de piste Mariagaarde. In de zomer lopen we in het bos (omgeving Drieboomkensberg) en op de piste Mariagaarde. Ook de heuveltjes aan Drieboomkensberg worden niet vermeden.

Na de training kan je douchen en je omkleden. Op dinsdag is er ook volop ruimte voor een babbel en een drankje in de cafetaria.

Waar en wanneer?

Voor onze recreatieve lopers zijn er vier trainingsdagen. Die hoef je uiteraard niet allemaal af te werken. Je kiest hoe vaak en welke training je wil meedoen, afhankelijk van je ambities.

Om vorderingen te maken is het wel aangeraden om naast de afstandstraining(en) minstens één intervaltraining per week te doen. De intervaltrainingen zijn trainingen waarbij reeksen van kortere afstanden aan een sneller tempo worden afgewerkt, afgewisseld met rek- en strekoefeningen.

Eerste training

Als je de eerste keer komt trainen, vraag je naar Nancy of Luk. Zij geven je met alle plezier meer uitleg en zoeken de geschikte loopgroep voor je uit.
Deze website maakt gebruik van cookies. instellingen Ok

welke cookies gebruiken we?

1.9.7 Informatie i.v.m. cookies Informatie over ons gebruik van cookies Cookies zijn kleine tekst- of cijferbestanden die op de harde schijf van de computer van websitebezoekers worden geplaatst. Cookies bevatten informatie zoals bijvoorbeeld de taalvoorkeur van de surfer, zodat hij of zij die informatie niet opnieuw moet ingeven bij een volgend bezoek aan dezelfde website. Sommige cookies zorgen ervoor dat een website grafisch correct verschijnt, andere cookies zorgen ervoor dat een websiteapplicatie correct werkt, enz. Onze Website gebruikt cookies en gelijkaardige technologieën om uw gebruiksvoorkeuren te onderscheiden van die van andere gebruikers. Dit helpt ons om u een betere gebruikerservaring te bieden en laat ons toe onze Website te optimaliseren. Cookies en soortgelijke technologieën laten ons niet toe om systematisch gegevens te verzamelen die de gebruikers van onze Website kunnen identificeren. Zij helpen ons de werking van onze Website te verbeteren, de interesses van onze gebruikers beter te beantwoorden, en de doeltreffendheid van de inhoud van onze Website te meten. 1.9.8 Toestemming Door onze Website te gebruiken, aanvaardt u het gebruik van cookies. Om onze Website optimaal te kunnen gebruiken, dient u de cookies te aanvaarden. Dit kan via de browserinstellingen, of door onze “Privacy en cookie policy” expliciet te aanvaarden bij uw registratie of bij een bezoek aan onze Website. Voor bepaalde cookies kan dit ook door verder te surfen op onze Website nadat u een “cookie warning” hebt gezien bij het eerste bezoek aan de Website. Als u niet wil dat een website cookies op uw computer plaatst, kan u uw browser zo instellen. 1.9.9 Uw browserinstellingen veranderen U kan via uw webbrowser cookies uitschakelen of blokkeren. Hieronder vindt u voor de meest voorkomende webbrowsers hoe u dit kan aanpakken: Chrome: http://support.google.com/chrome/bin/answer.py?hl=nl&answer=95647 Firefox: http://support.mozilla.org/nl/kb/cookies-in-en-uitschakelen-websites-voorkeuren?redirectlocale=nl&redirectslug=Cookies+in-+en+uitschakelen Safari: https://support.apple.com/nl-be/guide/safari/sfri11471/mac Internet Explorer: https://support.microsoft.com/nl-be/help/17442/windows-internet-explorer-delete-manage-cookies Hou er wel rekening mee dat, als u cookies uitschakelt, bepaalde grafische elementen misschien niet correct zullen verschijnen, of dat u (bepaalde delen van) onze Website niet correct zal kunnen bezoeken. 1.9.10 Welke cookies gebruiken wij op de Website? Op onze Website kunnen wij verschillende soorten cookies gebruiken, o.a.: cookies die uw voorkeurstaal bewaren; cookies die uw winkelmandje bewaren; veiligheidscookies; cookies die uw registratie- of logingegevens bewaren; cookies die bepaalde voorkeuren bewaren (vb. i.v.m. ontvangen van nieuwsbrieven, lokalisering van regio, enz.); cookies die bepaalde interesses bewaren; cookies gebruikt voor statistisch onderzoek om de vorm, inhoud of structuur van de Website te optimaliseren of voor analyse van het surfen of de herkomst van bezoekers, steeds op basis van anonieme data (vb. Google Analytics cookies); tracking cookies die ons of partners in staat stellen om op basis van anonieme gegevens suggesties van aanbiedingen en voordelen te sturen naar gebruikers via nieuwsbrieven, banners, andere advertenties, enz. (reclameprofilering); enz. 1.9.11 Hieronder vindt u een gedetailleerde lijst van cookies die wij op onze Website gebruiken: Google Analytics is de analysetool van Google die uitbaters van websites helpt te begrijpen hoe hun bezoekers omgaan met hun website. Google Analytics kan een set cookies gebruiken om informatie te verzamelen en statistieken te rapporteren over het gebruik van de website, zonder dat de identiteit van bezoekers aan Google gerapporteerd wordt. De belangrijkste cookie die door Google Analytics wordt gebruikt is de ‘__ga’-cookie. Voor meer informatie, zie https://developers.google.com/analytics/devguides/collection/analyticsjs/cookie-usage

andere partijen