Experiment : eens een marathon uitlopen?
Het is ondertussen voldoende bewezen dat onze marathonschema’s werken. Die schema’s zijn gericht op competitielopers en op prestatielopers met een doeltijd voor ogen. En ze vragen wel 12 weken veel inzet van tijd en inspanning.
Maar voor wie niet blessuregevoelig is, 10K kan lopen binnen 65′, en toch graag eens een marathon wil uitlopen zonder enig tijdsobjectief, is er het 14km-schema van Stans Van Der Poel. Je traint 4 keer in de week, en -vooral- nooit langer dan 14K.
Recent zijn er nu ook meer resultaten van lopers die dit schema volgden. In ProRun werd hierover recent een artikel gepubliceerd .
Patrick VR
Wafelverkoop voor Jeugdwerking
Beste , Beste ouder(s),
Het atletiekseizoen is volop aan de gang. Onze ledenlijst telt nu ongeveer een 150 gemotiveerde jeugdspelers die we de beste training willen aanbieden. Om dit te kunnen financieren starten we voor de 4de maal met onze wafelverkoop.
Bijgevoegd vind je een bestelformulier met vermelding van alle lekkernijen die we te koop aanbieden voor de prijs van 6 euro (doos van 1kg voor de wafels en doos van 700g voor frangipanes). De bedoeling is om je familie, vrienden, kennissen aan te sporen om onze jeugd op deze manier te steunen!
Het bestelformulier : wafels
Op het bestelformulier schrijf je duidelijk je eigen naam, de naam van de kopers, keuze en omcirkel je jouw trainingsgroep. Eén exemplaar is bestemd voor de koper, het tweede formulier hou je zelf bij en bezorg je terug aan de club. De betaling gebeurt bij de bestelling en het geld steek je samen met het volledig ingevulde bestelformulier in een gesloten envelop met vermelding van je naam en trainingsgroep. Die gesloten envelop bezorg je voor 12 november 2019 aan één van de trainers.
De wafels zullen op 19 november 2019 beschikbaar zijn. Gelieve ze dan na de training te komen ophalen. Voor meer inlichtingen kan je terecht bij Patrick Jacops op het nummer 0495 29 01 41 of bij je trainer.
Veel verkoopplezier!
Het bestuur
Veldloopseizoen start met CrossCup op 27 oktober
http://www.sport.be/crosscup/nl/
wie wil deelnemen aan de CrossCup of in een team voor Cross cup Relays laat dit best asap weten …patrickvanriet@hotmail.com
Uit de beginjaren…’DAL en Scherpenheuvel’ …zoek ook de vrouwelijke pionier
nog een paar foto’s uit de beginjaren…. (vergrootglas is misschien nodig)
BK Halve marathon : Marc 3de bij M55…en Brigitte 5de bij V50
Op het BK halve marathon in Wevelgem behaalt Marc Sempels brons in 1u22’26. Vorige week liep Marc op het EK masters in Italie al 1u22’29. Opnieuw beter….en zeker regelmaat troef!
Partner Brigitte Buys werd verdienstelijk 5de bij de V50 in 1u51’59.
Jan Snoeys had iets meer last van de warmte en de wat mindere benen…hij werd 13de bij de M40 in 1u24’49.
Raf Peeters viel uit met kwetsuur.
2x Goud op Kampioenschap van Vlaanderen Masters te Deinze
Zowel Kristel Van Maldeghem als Sven Naets wonnen vandaag op het Kampioenschap van Vlaanderen de titel op 5000m (alle categorien Masters).
Kristel zocht naar een bevestiging van haar sterke chrono (18’18 op 5000m) op het BK, en ze kreeg die bevestiging ook door opnieuw een sterke tijd (18’22.78) te lopen. De 2de plaats van het BK, werd nu een overwinning in een wedstrijd waar zowel V35, V40 als V45 tegen elkaar liepen.
Reeds snel was het duidelijk dat Kristel (V40) en Katrijn Van Hulle (V35) voor de overwinning gingen. Kristel nam de leiding, maar Katrijn pakte snel over en maakte de vergissing om met Kristel naar de eindmeet te gaan. In de spurt stond er geen maat op Kristel. Mooie afsluiter van een geslaagd seizoen.uitslag 5000 masters v
Sven ging naar het KvV te Deinze om zijn besttijd op 5000m een stuk scherper te stellen. Het brons op het EK Masters 10.000m in Venetie was een bevestiging van wat hij in zijn mars had, maar zijn besttijd op 5000m kon een stuk beter (15’49). Vanaf de eerste meter nam Sven de leiding in Deinze, hij kwam door in 1’09 na 400m, hield tempo en dubbelde iedereen… Eindtijd : 15’23.18.uitslag 5000 masters m
Twee keer goud dus op deze Vlaamse Kampioenschappen Masters voor DAL (onder de vlag van ACHL).
Voor Kristel is het nu even rusten tot de Cross Cup begint (Oktober). Sven gaat nog door tot de halve marathon in Eindhoven, en zal dan even uitblazen….
DAL op EK Masters Italie – Opdracht volbracht!!!
Met 3 deelnemers op het EK was DAL al goed vertegenwoordigd. Maar met behaalde resultaten 1x brons, 1x 8ste en 1x 10de mogen we van een succesvolle campagne spreken.
Sven Naets : brons op de 10.000m in 33’05;
Kristel Van Maldeghem eindigt op knappe 8ste plaats na 5000 in 18’58;
Marc Sempels liep een dijk van een halve marathon als 10de in 1u22’29 (PB).
In totaal deden 35 landen mee aan dit EK. In de medaillestand eindigde Belgie op de 20ste plaats.
Marc Sempels 10de op EK halve marathon (m55)
Marc liep weer een dijk van een wedstrijd op het EK halve marathon in Jesolo (Venetie). Hij was ingeschreven met de 23ste tijd (op 61 deelnemers). Er moesten 2 ronden worden gelopen, en al snel klom de temperatuur om de wedstrijd zwaar te maken. Marc deelde perfect in, en kwam na 8km door als 12de master. Als ‘oudste’ in M55 age group (59) lukte hij er in de 2de ronde in om nog 2 lopers bij benen en achter te laten. Dit leverde Marc een knappe 10de plaats op in een besttijd van 1u22’29 (verbetering met halve minuut).
Volgend seizoen maakt Marc de overstap naar de M60….met 1u22′ zou hij in Jesolo bij de M60 zilver hebben gehaald….!
Kristel 8ste op EK 5000m w40
Knappe prestatie op het EK masters in Venetie waar de temperatuur tijdens de wedstrijd tot boven 30 graden steeg… 18’58 was eindtijd en daarmee bleef ze een eind boven haar besttijd van dit jaar (18’18), maar vooral de 8ste plaats was belangrijk…
Kristel was op het EK ingeschreven met de 11de tijd, en slaagde er in om toch weer meer voorin te eindigen. Vorig jaar nam Kristel al deel aan het WK te Malage waar ze toen 13de werd in 18’56…. en toen ook in 30 graden…
foto : hier loopt Kristel in 7de positie
Sven pakt brons op EK Masters 10.000m
