window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-85282641-5');
Home2020-09-25T14:30:16+02:00
recreanten : FLUO verplicht!…. Zondagvoormiddag lopen op verplaatsing in Einhoven (Zoersel)…zondagavond BK Masters 10.000m

DAL maatregelen bij 2de corona golf

Jullie hebben ongetwijfeld ook het nieuws vernomen van de aangepaste maatregelen die van toepassing zijn in de provincie Antwerpen. In het bijzonder de verplichting om een mondmasker te dragen en het samenscholingsverbod voor meer dan 10 personen.

Deze hebben ook impact op het verloop van de trainingen.

  • Trainingen zullen blijven plaatsvinden (behalve nu donderdag 30 juli)
  • Mondmaskers zijn niet verplicht bij intensief sporten op voorwaarde dat de sport beoefend wordt in daartoe bestemde sportinfrastructuur en/of op plaatsen en momenten waarop het risico op overdracht van het virus nagenoeg nihil is door de kortstondigheid van het eerder occasioneel kruisen of passeren van een personen.
  • Bij onze club zullen volgende maatregelen in acht worden genomen
    • Tijdens het lopen bewaren steeds een afstand van 1,5 meter. Dus we lopen bv aan verschillende zijde van de baan. Indien er geen afstand van 1,5 meter kan gehouden worden dan lopen we achter elkaar.
    • We lopen in kleine groepen van minder dan 10 personen.
    • Voor de start van een training houden we eveneens de nodige afstand en wordt er ook in kleine groepen verzamelt (dezelfde samenstelling als waarin je loopt)
    • We zullen ook telkens de namen noteren van de aanwezige leden.
    • Indien deze maatregelen worden gevolgd – is het dragen van een mondmasker tijdens het lopen niet nodig.
    • Indien we merken dat deze maatregelen niet worden opgevolgd – zullen we het organiseren van trainingen of het gebruik van mondmaskers opnieuw evalueren.
  • Mondmaskers zijn verplicht te dragen om naar de training te komen (dus van en naar de parking)
  • Bij Mintjens en piste verzamelen we aan de kleedkamers.
  • We vragen om steeds een mondmasker mee te nemen tijdens het lopen.
  • De mogelijkheid om na de training te douchen – bekijken we nog in samenspraak met de beheerders van Mintjens Arena.

Trainingen van nu donderdag 30 juli is geannuleerd. Dit hadden we reeds besloten voor de maatregelen van de gouverneur werden bekend gemaakt en werd reeds gecommuniceerd aan de wedstrijdatleten.

Ook voor de jeugdtrainingen zijn er aangepaste maatregelen genomen – deze zullen worden gecommuniceerd per groep.

We beseffen dat deze maatregels niet fijn zijn maar deze zijn noodzakelijk om op een veilige manier te sporten.

Bovenstaande is onder voorbehoud. Indien er vanuit de Vlaamse atletiekliga of andere organisaties andere richtlijnen worden opgelegd worden bovenstaande maatregelen, indien nodig, aangepast.

Met vriendelijke groeten,

Elke

Work-out schema

Voor wie meer thuis is dan anders, is deze dagelijkse 7′ work-out een must…

Kristel wint BK Indoor 1500m masters te Gent

Na een lange periode verplichte rust (blessure), gevolgd door enkele veldlopen was er bij Kristel Van Maldeghem toch al terug voldoende basisconditie om haar eerste indoorwedstrijd te winnen. Op het BK indoor 1500m kon ze zelf van bij de start het tempo bepalen, en dat liet haar ook toe om op het einde van de wedstrijd haar sterk eindschot boven te halen.

Dit leverde haar de nationale en provinciale titel op.

 

Sven Naets is Sportlaureaat van Malle …. 2 op een rij voor DAL afstandlopers

Op vrijdag 7 februari vond de huldiging plaats van de sportkampioenen van Malle (ook voor sporters die niet in Malle wonen maar wel bij club uit Malle actief zijn). Vorig jaar werd Marc Sempels al ‘kampioen der kampioenen’ en ook dit jaar ging een DAL afstandloper met de titel ‘lopen’. Sven Naets werd sportlaureaat Malle  voor zijn titel van Vlaams kampioen 5000m masters, en zijn 3de plaats op het EK masters in Venetie op 10.000m. Lander Sels, Kristel Van Maldeghem (ook Vlaams kampioen op 5000m) en opnieuw Marc Sempels mochten mee op het podium.

 

Wedstrijden in Lier, Geel en Rijkevorsel

In de vrij zware VAL veldloop te Geel werd Wouter Vermonden verdienstelijk 10de bij de seniors. Kristel liep bij de dames als 6de master over de streep; het was haar eerste wedstrijd na een lange revalidatie.

Bij de jeugd werd Gus Christianen 7de bij de pupillen (eerste ACHL loper), zus Finn werd bij de 2de jaarsminiemen 10de (ook eerste ACHL) en bij de 1ste jaars miniemen haalde Roos Van Zundert weer het podium met een knappe 2de plaats.

https://www.geelseatletiekclub.be/system/files/bijlagen/veldloop_gac_20200126.pdf

In de veldloop te Rijkevorsel werd Peter De Bruyn 3de bij de master 50+  (36’06).

In de (verlengde) halve marathon van de Natuurlopen te Lier liep Elke Van Echelpoel de 10de tijd in 1u47’18 (goed voor 1u43 op 21,1km). Sabine Kleinjans werd 4de dame in een zeer snelle 1u38’46, goed voor 1u35′ na exact 21,1 km.

Peter Timmermans liep in Brasschaat de Classic Natuurloop van 33km – klein bier voor Peter…

Podium voor Gus (pupil) in veldloop van Herentals – Roos en Finn ook sterk!

Bij de pupillen haalde Gus Christianen verdiend het podium (49 deelnemers). Halverwege de wedstrijd nam hij zelf even de wedstrijd in handen om het tempo voldoende hoog te houden. Zus Finn werd mooi 12de bij de 2de jaars miniemen.

Ook Roos Van Zundert liep heel sterk en werd knap 4de bij de 1ste jaars miniemen.

Bij de benjamins werd Emma Kenis 24ste, en pupil Marieke Van Zundert kwam als 15de over de finish.

Uitslagen :

https://www.sportsites.be/loopwedstrijden/antwerpen/uitslagen/veldloopherentals2020.pdf

Marathon van Gent uitlopen ….de stand van zaken…

18/1/2020 : het parcours is gekend https://www.gentmarathon.com/nl/

8/1/2020 : de eerste inschrijvingen voor Gent zijn gebeurd….


Op 15/12 Billat test gedaan om ‘baseline’ te bepalen…daarna ook nog 10K als 2de test voor het bepalen van marathontempo.

—————————————————————-

uit het boek :

Het is een schema waar je 100 dagen voor de marathon mee begint. Je loopt 4 x per week, nooit meer en soms minder.

In de eerste week is de langste training 8 kilometer, en de kortste training 3 kilometer. En dat bouwt langzaam op naar een langste training van 14 kilometer in week 12. In de zwaarste week train je 2 x 14, 1 x 8 en 1 x 6 kilometer, totaal train je in 100 dagen 497 kilometer.

Er is over nagedacht. Omdat de trainingen niet zo lang zijn herstel je sneller. En dus begin je fitter aan je volgende training, waardoor de kwaliteit van de training beter is.

En dat is voor veel lopers geen overbodige luxe. Want marathonlopers zijn de laatste jaren veel langzamer geworden. In de jaren ’70 – toen het marathonschema waarbij je véél kilometers traint in trek was – liepen veel lopers onder de drie uur en bijna iedereen binnen 4 uur.

Dat is nu wel anders. Veel lopers doen 3u30, 4uur tot 4u30 of 5 uur over de marathon. En voor ‘langzame’ lopers is een training van 30 kilometer natuurlijk ook veel langer. Waarom het dan slimmer kan zijn om wat minder kilometer te trainen

Ik heb op basis van dit boek en met mijn eigen ervaring een licht herwerkt schema opgesteld, dat weliswaar iets meer kilometers bevat, maar wel de uitgangspunten aanhoudt (zoals max 14km), en dat bovendien goed aansluit bij onze trainingsdagen. Op die manier stimuleert het wellicht het samenlopen voor wie zich op recreatieve basis wil voorbereiden om een marathon uit te lopen. 

Het schema start op dinsdag 17 december…zie hieronder…

14K schema marathon

Veldloop Lilse Bergen

In echt crossweer liep een kleine DAL delegatie mee in de Lilse Bergen.

Bij de pupillen liepen Emily Joossens (32ste) en Gus Christianen (13de). Voor Emily was het een goede veldlooptest. Gus liep steeds in de voorste gelederen, en moest in de spurt de duimen leggen voor ACHL clubgenoot Stig.

Finn -zus van Gus- startte voorzichtig in haar miniemenreeks, maar perste er op het einde een ware comeback uit en werd mooi 12de.

Bij de seniors werden Lander en Juan respectievelijk 19de en 23ste…knappe prestaties in een groep van 50 lopers.

Elke, Nancy en Christian verzorgden het ACHL tentgebeuren.

 

Load More Posts

BK 10000 piste Alle Cat. Eigenbrakel

september 27 @ 08:00 - 17:00

BK 10K op de weg Lokeren

oktober 11 @ 08:00 - 17:00

BK Marathon Brugge (afgelast!)

oktober 18 @ 08:00 - 17:00

Deze website maakt gebruik van cookies. instellingen Ok

welke cookies gebruiken we?

1.9.7 Informatie i.v.m. cookies Informatie over ons gebruik van cookies Cookies zijn kleine tekst- of cijferbestanden die op de harde schijf van de computer van websitebezoekers worden geplaatst. Cookies bevatten informatie zoals bijvoorbeeld de taalvoorkeur van de surfer, zodat hij of zij die informatie niet opnieuw moet ingeven bij een volgend bezoek aan dezelfde website. Sommige cookies zorgen ervoor dat een website grafisch correct verschijnt, andere cookies zorgen ervoor dat een websiteapplicatie correct werkt, enz. Onze Website gebruikt cookies en gelijkaardige technologieën om uw gebruiksvoorkeuren te onderscheiden van die van andere gebruikers. Dit helpt ons om u een betere gebruikerservaring te bieden en laat ons toe onze Website te optimaliseren. Cookies en soortgelijke technologieën laten ons niet toe om systematisch gegevens te verzamelen die de gebruikers van onze Website kunnen identificeren. Zij helpen ons de werking van onze Website te verbeteren, de interesses van onze gebruikers beter te beantwoorden, en de doeltreffendheid van de inhoud van onze Website te meten. 1.9.8 Toestemming Door onze Website te gebruiken, aanvaardt u het gebruik van cookies. Om onze Website optimaal te kunnen gebruiken, dient u de cookies te aanvaarden. Dit kan via de browserinstellingen, of door onze “Privacy en cookie policy” expliciet te aanvaarden bij uw registratie of bij een bezoek aan onze Website. Voor bepaalde cookies kan dit ook door verder te surfen op onze Website nadat u een “cookie warning” hebt gezien bij het eerste bezoek aan de Website. Als u niet wil dat een website cookies op uw computer plaatst, kan u uw browser zo instellen. 1.9.9 Uw browserinstellingen veranderen U kan via uw webbrowser cookies uitschakelen of blokkeren. Hieronder vindt u voor de meest voorkomende webbrowsers hoe u dit kan aanpakken: Chrome: http://support.google.com/chrome/bin/answer.py?hl=nl&answer=95647 Firefox: http://support.mozilla.org/nl/kb/cookies-in-en-uitschakelen-websites-voorkeuren?redirectlocale=nl&redirectslug=Cookies+in-+en+uitschakelen Safari: https://support.apple.com/nl-be/guide/safari/sfri11471/mac Internet Explorer: https://support.microsoft.com/nl-be/help/17442/windows-internet-explorer-delete-manage-cookies Hou er wel rekening mee dat, als u cookies uitschakelt, bepaalde grafische elementen misschien niet correct zullen verschijnen, of dat u (bepaalde delen van) onze Website niet correct zal kunnen bezoeken. 1.9.10 Welke cookies gebruiken wij op de Website? Op onze Website kunnen wij verschillende soorten cookies gebruiken, o.a.: cookies die uw voorkeurstaal bewaren; cookies die uw winkelmandje bewaren; veiligheidscookies; cookies die uw registratie- of logingegevens bewaren; cookies die bepaalde voorkeuren bewaren (vb. i.v.m. ontvangen van nieuwsbrieven, lokalisering van regio, enz.); cookies die bepaalde interesses bewaren; cookies gebruikt voor statistisch onderzoek om de vorm, inhoud of structuur van de Website te optimaliseren of voor analyse van het surfen of de herkomst van bezoekers, steeds op basis van anonieme data (vb. Google Analytics cookies); tracking cookies die ons of partners in staat stellen om op basis van anonieme gegevens suggesties van aanbiedingen en voordelen te sturen naar gebruikers via nieuwsbrieven, banners, andere advertenties, enz. (reclameprofilering); enz. 1.9.11 Hieronder vindt u een gedetailleerde lijst van cookies die wij op onze Website gebruiken: Google Analytics is de analysetool van Google die uitbaters van websites helpt te begrijpen hoe hun bezoekers omgaan met hun website. Google Analytics kan een set cookies gebruiken om informatie te verzamelen en statistieken te rapporteren over het gebruik van de website, zonder dat de identiteit van bezoekers aan Google gerapporteerd wordt. De belangrijkste cookie die door Google Analytics wordt gebruikt is de ‘__ga’-cookie. Voor meer informatie, zie https://developers.google.com/analytics/devguides/collection/analyticsjs/cookie-usage

andere partijen