DAL maatregelen bij 2de corona golf
Jullie hebben ongetwijfeld ook het nieuws vernomen van de aangepaste maatregelen die van toepassing zijn in de provincie Antwerpen. In het bijzonder de verplichting om een mondmasker te dragen en het samenscholingsverbod voor meer dan 10 personen.
Deze hebben ook impact op het verloop van de trainingen.
- Trainingen zullen blijven plaatsvinden (behalve nu donderdag 30 juli)
- Mondmaskers zijn niet verplicht bij intensief sporten op voorwaarde dat de sport beoefend wordt in daartoe bestemde sportinfrastructuur en/of op plaatsen en momenten waarop het risico op overdracht van het virus nagenoeg nihil is door de kortstondigheid van het eerder occasioneel kruisen of passeren van een personen.
- Bij onze club zullen volgende maatregelen in acht worden genomen
- Tijdens het lopen bewaren steeds een afstand van 1,5 meter. Dus we lopen bv aan verschillende zijde van de baan. Indien er geen afstand van 1,5 meter kan gehouden worden dan lopen we achter elkaar.
- We lopen in kleine groepen van minder dan 10 personen.
- Voor de start van een training houden we eveneens de nodige afstand en wordt er ook in kleine groepen verzamelt (dezelfde samenstelling als waarin je loopt)
- We zullen ook telkens de namen noteren van de aanwezige leden.
- Indien deze maatregelen worden gevolgd – is het dragen van een mondmasker tijdens het lopen niet nodig.
- Indien we merken dat deze maatregelen niet worden opgevolgd – zullen we het organiseren van trainingen of het gebruik van mondmaskers opnieuw evalueren.
- Mondmaskers zijn verplicht te dragen om naar de training te komen (dus van en naar de parking)
- Bij Mintjens en piste verzamelen we aan de kleedkamers.
- We vragen om steeds een mondmasker mee te nemen tijdens het lopen.
- De mogelijkheid om na de training te douchen – bekijken we nog in samenspraak met de beheerders van Mintjens Arena.
Trainingen van nu donderdag 30 juli is geannuleerd. Dit hadden we reeds besloten voor de maatregelen van de gouverneur werden bekend gemaakt en werd reeds gecommuniceerd aan de wedstrijdatleten.
Ook voor de jeugdtrainingen zijn er aangepaste maatregelen genomen – deze zullen worden gecommuniceerd per groep.
We beseffen dat deze maatregels niet fijn zijn maar deze zijn noodzakelijk om op een veilige manier te sporten.
Bovenstaande is onder voorbehoud. Indien er vanuit de Vlaamse atletiekliga of andere organisaties andere richtlijnen worden opgelegd worden bovenstaande maatregelen, indien nodig, aangepast.
Met vriendelijke groeten,
Elke
Work-out schema
Voor wie meer thuis is dan anders, is deze dagelijkse 7′ work-out een must…
Regeling inschrijvingsgelden sportevenementen
Coronavirus: Moet je als organisator van een afgelast evenement voorzien in een terugbetaling van het toegangsticket/inschrijvingsgeld?
Kristel wint BK Indoor 1500m masters te Gent
Na een lange periode verplichte rust (blessure), gevolgd door enkele veldlopen was er bij Kristel Van Maldeghem toch al terug voldoende basisconditie om haar eerste indoorwedstrijd te winnen. Op het BK indoor 1500m kon ze zelf van bij de start het tempo bepalen, en dat liet haar ook toe om op het einde van de wedstrijd haar sterk eindschot boven te halen.
Dit leverde haar de nationale en provinciale titel op.
Sven Naets is Sportlaureaat van Malle …. 2 op een rij voor DAL afstandlopers
Op vrijdag 7 februari vond de huldiging plaats van de sportkampioenen van Malle (ook voor sporters die niet in Malle wonen maar wel bij club uit Malle actief zijn). Vorig jaar werd Marc Sempels al ‘kampioen der kampioenen’ en ook dit jaar ging een DAL afstandloper met de titel ‘lopen’. Sven Naets werd sportlaureaat Malle voor zijn titel van Vlaams kampioen 5000m masters, en zijn 3de plaats op het EK masters in Venetie op 10.000m. Lander Sels, Kristel Van Maldeghem (ook Vlaams kampioen op 5000m) en opnieuw Marc Sempels mochten mee op het podium.
Wedstrijden in Lier, Geel en Rijkevorsel
In de vrij zware VAL veldloop te Geel werd Wouter Vermonden verdienstelijk 10de bij de seniors. Kristel liep bij de dames als 6de master over de streep; het was haar eerste wedstrijd na een lange revalidatie.
Bij de jeugd werd Gus Christianen 7de bij de pupillen (eerste ACHL loper), zus Finn werd bij de 2de jaarsminiemen 10de (ook eerste ACHL) en bij de 1ste jaars miniemen haalde Roos Van Zundert weer het podium met een knappe 2de plaats.
https://www.geelseatletiekclub.be/system/files/bijlagen/veldloop_gac_20200126.pdf
In de veldloop te Rijkevorsel werd Peter De Bruyn 3de bij de master 50+ (36’06).
In de (verlengde) halve marathon van de Natuurlopen te Lier liep Elke Van Echelpoel de 10de tijd in 1u47’18 (goed voor 1u43 op 21,1km). Sabine Kleinjans werd 4de dame in een zeer snelle 1u38’46, goed voor 1u35′ na exact 21,1 km.
Peter Timmermans liep in Brasschaat de Classic Natuurloop van 33km – klein bier voor Peter…
Podium voor Gus (pupil) in veldloop van Herentals – Roos en Finn ook sterk!
Bij de pupillen haalde Gus Christianen verdiend het podium (49 deelnemers). Halverwege de wedstrijd nam hij zelf even de wedstrijd in handen om het tempo voldoende hoog te houden. Zus Finn werd mooi 12de bij de 2de jaars miniemen.
Ook Roos Van Zundert liep heel sterk en werd knap 4de bij de 1ste jaars miniemen.
Bij de benjamins werd Emma Kenis 24ste, en pupil Marieke Van Zundert kwam als 15de over de finish.
Uitslagen :
https://www.sportsites.be/loopwedstrijden/antwerpen/uitslagen/veldloopherentals2020.pdf
Mijn beste cross ooit…
Op het PK in Essen liep Juan Verbruggen zijn beste veldloop ooit. Hij eindigde bij de seniors als 12de.
Marathon van Gent uitlopen ….de stand van zaken…
18/1/2020 : het parcours is gekend https://www.gentmarathon.com/nl/
8/1/2020 : de eerste inschrijvingen voor Gent zijn gebeurd….
Op 15/12 Billat test gedaan om ‘baseline’ te bepalen…daarna ook nog 10K als 2de test voor het bepalen van marathontempo.
—————————————————————-
uit het boek :
Het is een schema waar je 100 dagen voor de marathon mee begint. Je loopt 4 x per week, nooit meer en soms minder.
In de eerste week is de langste training 8 kilometer, en de kortste training 3 kilometer. En dat bouwt langzaam op naar een langste training van 14 kilometer in week 12. In de zwaarste week train je 2 x 14, 1 x 8 en 1 x 6 kilometer, totaal train je in 100 dagen 497 kilometer.
Er is over nagedacht. Omdat de trainingen niet zo lang zijn herstel je sneller. En dus begin je fitter aan je volgende training, waardoor de kwaliteit van de training beter is.
En dat is voor veel lopers geen overbodige luxe. Want marathonlopers zijn de laatste jaren veel langzamer geworden. In de jaren ’70 – toen het marathonschema waarbij je véél kilometers traint in trek was – liepen veel lopers onder de drie uur en bijna iedereen binnen 4 uur.
Dat is nu wel anders. Veel lopers doen 3u30, 4uur tot 4u30 of 5 uur over de marathon. En voor ‘langzame’ lopers is een training van 30 kilometer natuurlijk ook veel langer. Waarom het dan slimmer kan zijn om wat minder kilometer te trainen
Ik heb op basis van dit boek en met mijn eigen ervaring een licht herwerkt schema opgesteld, dat weliswaar iets meer kilometers bevat, maar wel de uitgangspunten aanhoudt (zoals max 14km), en dat bovendien goed aansluit bij onze trainingsdagen. Op die manier stimuleert het wellicht het samenlopen voor wie zich op recreatieve basis wil voorbereiden om een marathon uit te lopen.
Het schema start op dinsdag 17 december…zie hieronder…
Veldloop Lilse Bergen
In echt crossweer liep een kleine DAL delegatie mee in de Lilse Bergen.
Bij de pupillen liepen Emily Joossens (32ste) en Gus Christianen (13de). Voor Emily was het een goede veldlooptest. Gus liep steeds in de voorste gelederen, en moest in de spurt de duimen leggen voor ACHL clubgenoot Stig.
Finn -zus van Gus- startte voorzichtig in haar miniemenreeks, maar perste er op het einde een ware comeback uit en werd mooi 12de.
Bij de seniors werden Lander en Juan respectievelijk 19de en 23ste…knappe prestaties in een groep van 50 lopers.
Elke, Nancy en Christian verzorgden het ACHL tentgebeuren.
Na een bewogen jaar loopt Els alles van zich af …3u51 in marathon Malaga
Bloed, zweet en regelmatig een traantje om alles van nul weer op te bouwen. Zo blij dat ik het jaar toch heel mooi kan afsluiten!